זרעי צ’יה הם בין המזונות הבריאים ביותר על פני כדור הארץ. הם עמוסים באגוזים…

זרעי צ’יה הם בין המזונות הבריאים ביותר על פני כדור הארץ. הם עמוסים בחומרים מזינים שיכולים להיות בעלי יתרונות חשובים עבור הגוף והמוח שלך. 😍 מוכן תוך 5 דקות ועמוס ביותר מ-10 גרם חלבון, פרפה יוגורט ברי וצ’יה זה רעיון נהדר להכנה לארוחת בוקר לארוחת בוקר 🙌 רכיבים: * 1 כוס יוגורט רגיל עם שומן מלא * 1 כף גדושה צ’יה זרעים * 1 כפית דבש * half כפית תמצית וניל * 3/4 ​​כוס פירות יער, טריים או קפואים הוראות שימוש: 1. בקערה קטנה מערבבים יוגורט, זרעי צ’יה, דבש ותמצית וניל ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה. 2. בצנצנת או במיכל מייסון מוסיפים לתחתית פירות יער טריים או קפואים ושוברים אותם בעזרת מזלג. אם משתמשים בפירות יער קפואים, ייתכן שתצטרכו לתת להם להפשיר או לזרוק אותם במשך 10 שניות במיקרוגל כדי לרכך אותם מעט. 3. מעל פירות יער מרוסקים תערובת יוגורט ומעבירים למקרר ללילה או ל-10 דקות לפחות. זה יאפשר לזרעי הצ’יה להתרכך ולהתרחב ולספק מרקם טוב יותר. 4. בבוקר מוציאים מהמקרר ומעליהם תוספות נוספות לבחירתכם! 🙌🙌